Mejorando la comunicación y las relaciones
Las habilidades sociales en adolescentes influyen en la forma de comunicarse, expresar lo que sienten, relacionarse con otras personas y desenvolverse en diferentes situaciones sociales.
Algunos adolescentes tienen dificultades para iniciar relaciones, mantener una conversación, expresar una opinión, poner límites o saber cómo actuar cuando algo no sale como esperaban.
Soy David Galarza Durán, Psicólogo General Sanitario, y trabajo el desarrollo de habilidades sociales en adolescentes y jóvenes que necesitan comprender mejor su forma de relacionarse y desarrollar nuevos recursos para interactuar con los demás.
Dificultades que limitan relaciones
No siempre es fácil saber si las dificultades que observas forman parte de una situación puntual o si tu hijo necesita más recursos para relacionarse y comunicarse.
Puede que tenga amigos, pero le cueste sentirse cómodo dentro de un grupo. Quizá evita determinadas situaciones sociales, no sabe cómo iniciar una conversación o se bloquea cuando tiene que expresar lo que piensa.
En otras ocasiones, las dificultades aparecen en casa.
Le cuesta explicar qué le ocurre. Las conversaciones terminan en enfado. Responde con un «da igual» o un «no me entiendes» y la familia siente que cada vez resulta más difícil comunicarse con él.
También puede ocurrir que le cueste decir que no, defender una opinión, reconocer un error o reaccionar ante una situación social que no ha salido como esperaba.
Las dificultades relacionadas con las habilidades sociales en adolescentes pueden aparecer en muchas situaciones cotidianas y no siempre se manifiestan de la misma forma.
Algunas familias buscan ayuda porque ven a su hijo más aislado. Otras porque le cuesta comunicarse. Y algunos adolescentes son ellos mismos quienes sienten que no saben cómo relacionarse o expresarse como les gustaría.
Si algo de esto te preocupa, podemos hablarlo.
Entre los síntomas que interfieren en las habilidades sociales en adolescentes los padres pueden identificar:
Una de estas señales por sí sola no significa necesariamente que exista un problema de habilidades sociales. Lo importante es comprender qué está ocurriendo, cómo lo vive el adolescente y hasta qué punto está afectando a sus relaciones y bienestar.
Durante la adolescencia, las relaciones con los amigos, la familia y el entorno educativo adquieren un peso importante y ahí es precisamente donde se deben fortalecer las habilidades sociales en adolescentes.
Cuando existen dificultades para comunicarse, expresar lo que uno necesita o desenvolverse en determinadas situaciones sociales, el adolescente puede sentirse menos que sus iguales, afectando a su autoestima.
Trabajar las habilidades sociales en la adolescencia no significa enseñar una lista de comportamientos correctos ni intentar cambiar la personalidad del joven. El objetivo es conocer qué situaciones le resultan difíciles y ver qué es lo que los está frenando para que puedan liberar todo su potencial y habilidades sociales.
Conoce las habilidades sociales en adolescentes
El desarrollo de habilidades sociales para adolescentes puede centrarse en diferentes áreas dependiendo de las necesidades de cada joven.
Estas son algunas de las habilidades que trabajo con mayor frecuencia como psicólogo de adolescentes.
Reconocer qué estamos sintiendo ayuda a comprender mejor por qué reaccionamos de una determinada manera.
Con los adolescentes trabajo la identificación y comprensión de sus emociones y la forma en la que estas pueden influir en una conversación, una discusión o una situación social.
La regulación emocional puede ayudarles a desarrollar recursos para responder de otra manera cuando la intensidad emocional dificulta la comunicación.
La forma en la que un adolescente se percibe a sí mismo puede influir en cómo se relaciona con los demás.
Una autoestima dañada puede generar inseguridad, miedo al rechazo o dificultad para expresar opiniones y necesidades.
Dentro de la psicología para adolescentes, trabajo la autoestima para ayudarles a reconocer sus capacidades, desarrollar una visión más equilibrada de sí mismos y relacionarse con mayor seguridad.
Comprender que otras personas pueden pensar, sentir o interpretar una situación de forma diferente es una parte importante de las relaciones.
Trabajo la empatía para ayudar al adolescente a observar otras perspectivas y comprender mejor determinadas reacciones de las personas con las que se relaciona.
No se trata de estar siempre de acuerdo con los demás, sino de desarrollar una mayor comprensión de lo que ocurre en una interacción social.
Decir lo que pensamos sin atacar a la otra persona y sin dejar de lado nuestras propias necesidades no siempre resulta sencillo.
La asertividad permite trabajar formas de expresar opiniones, desacuerdos y necesidades de una manera más clara.
También trabajo la gestión de los errores: reconocer cuándo una respuesta no ha sido adecuada, comprender qué ha ocurrido y aprender a reparar una situación cuando sea necesario.
En muchas familias existe una sensación parecida:
«Sé que le ocurre algo, pero no consigo que me explique qué le pasa».
Algunos adolescentes tienen dificultades para ordenar lo que sienten y convertirlo en palabras.
Trabajar la expresión y la comunicación puede ayudarles a explicar mejor lo que necesitan, expresar una preocupación o participar en conversaciones que antes les resultaban difíciles.
Durante la adolescencia aumenta la influencia de los amigos, los grupos y diferentes entornos sociales. Aprender a poner límites, decir que no o expresar que algo nos incomoda forma parte del desarrollo de las habilidades sociales en adolescentes. La asertividad permite comunicar estos límites respetando las propias necesidades y las de los demás.
Como psicólogo para adolescentes trabajo para que puedan identificar sus propios límites y encontrar formas de expresarlos en diferentes situaciones sociales.
No todos los adolescentes tienen las mismas dificultades sociales.
Por eso, antes de empezar a trabajar una habilidad concreta, necesito conocer al adolescente y comprender cómo se relaciona en diferentes contextos.
A partir de esta exploración, puedo identificar qué áreas necesitan mayor atención y utilizar diferentes herramientas en las sesiones de habilidades sociales para adolescentes.
Técnicas de Habilidades Sociales en Adolescentes
A continuación, te presento algunas de las herramientas más utilizadas por los psicólogos para adolescentes. He seleccionado estas herramientas porque, en mi experiencia trabajando con adolescentes y jóvenes, han sido las que más han ayudado a obtener una mayor comprensión de sí mismos y a lograr un progreso significativo de sus habilidades sociales.
El primer paso es conocer cómo se percibe el propio adolescente y comprender qué ocurre en sus relaciones.
A través de la entrevista exploramos situaciones sociales, dificultades de comunicación y momentos concretos en los que el adolescente siente que no sabe cómo actuar o expresarse.
Esto permite conocer mejor las habilidades sociales en adolescentes y detectar las áreas sobre las que puede ser necesario trabajar.
La forma en la que interpretamos una situación influye en cómo respondemos ante ella.
Pensamientos como «voy a hacer el ridículo», «seguro que no quieren hablar conmigo» o «si digo que no, se van a enfadar» pueden condicionar la forma de actuar en determinadas situaciones sociales.
La reestructuración del pensamiento permite explorar estas interpretaciones y trabajar sobre creencias que pueden estar limitando la forma de relacionarse.
El role playing permite representar situaciones sociales dentro de la sesión.
Iniciar una conversación, expresar una opinión, responder ante un comentario, reconocer un error o poner un límite son situaciones que pueden explorarse mediante la representación de diferentes escenarios.
Esto permite observar qué ocurre y practicar otras formas de responder o comunicarse.
Utilizo recursos del análisis transaccional para explorar formas de comunicación y dinámicas que pueden influir en las habilidades sociales en adolescentes.
Observar cómo se desarrolla una interacción puede ayudar al adolescente a identificar patrones y comprender mejor qué ocurre en algunas conversaciones o conflictos.
Cuando una familia contacta conmigo para trabajar las habilidades sociales en adolescentes, normalmente no busca que su hijo aprenda teoría sobre comunicación sino herramientas prácticas.
El objetivo no es cambiar la personalidad del adolescente ni convertir a una persona introvertida en extrovertida. Se trata de ampliar sus recursos para relacionarse y comunicarse.
Expresar lo que piensa, siente o necesita de una forma más comprensible para los demás.
Contar con más recursos para iniciar conversaciones, participar o responder ante diferentes situaciones.
Aprender a decir que no y expresar una opinión sin atacar ni dejar de lado las propias necesidades.
Comprender qué ha ocurrido, reconocer errores cuando sea necesario y disponer de más recursos para afrontar un conflicto.
habilidades sociales en todos los ámbitos
Un adolescente puede desenvolverse bien en casa y bloquearse en el instituto. O sentirse cómodo con sus amigos de siempre, pero tener dificultades para integrarse en un grupo nuevo.
Las dificultades también pueden aparecer al expresar desacuerdos, gestionar malentendidos o explicar en casa qué necesita.
Por eso, para trabajar las habilidades sociales es importante conocer en qué situaciones aparecen las dificultades y con qué personas. Una misma persona puede relacionarse de formas muy diferentes dependiendo del contexto.
"En definitiva, el servicio de desarrollo de habilidades sociales adolescentes busca trabajar con estas dificultades de comunicación y relaciones, tendiendo un puente entre la incomprensión que vive el adolescente y las dificultades comunicativas que a veces sufren las familias"
DAVID GALARZA DURÁN
Soy David Galarza Durán, Psicólogo General Sanitario, y mi trayectoria profesional está vinculada desde hace 15 años al trabajo con adolescentes y jóvenes en contextos educativos, sociales y psicológicos.
Esta experiencia me ha permitido conocer formas muy diferentes de vivir la adolescencia y comprender la importancia que las relaciones, la comunicación y el entorno pueden tener durante esta etapa.
En las sesiones de habilidades sociales en adolescentes, parto de la situación concreta de cada adolescente y de las dificultades que aparecen en su vida cotidiana.
Estas son algunas de las experiencias de adolescentes, jóvenes y familias que han confiado en mí como psicólogo para adolescentes. Sus opiniones reflejan el compromiso, la cercanía y el acompañamiento que ofrezco en cada proceso.
Si quieres conocer mejor mi trayectoria profesional, mi experiencia y mi forma de entender la psicología para adolescentes, aquí encontrarás respuesta a algunas de las preguntas que más suelen hacerme las familias antes de comenzar un proceso de acompañamiento psicológico.
Siempre será útil, pero especialmente cuando el adolescente encuentra dificultades frecuentes para relacionarse, comunicarse, expresar lo que necesita, poner límites o desenvolverse en determinadas situaciones sociales.
No existe una única señal. Por eso, es importante comprender qué está ocurriendo y cómo estas dificultades están afectando a su vida cotidiana y a sus relaciones.
Entre otras áreas, se puede trabajar el reconocimiento y la regulación emocional, la empatía, la asertividad, la expresión de necesidades, la autoestima, la gestión de errores y la capacidad para poner límites.
Las habilidades que se trabajan dependen de la situación y de las necesidades de cada adolescente.
En mis sesiones puedo utilizar diferentes herramientas como la entrevista de exploración, la reestructuración del pensamiento y el cambio de creencias, el role playing y recursos del análisis transaccional.
No utilizo todas las herramientas de la misma forma con todos los adolescentes. El trabajo se adapta a la situación y a las dificultades que aparecen en cada caso.
No, en absoluto. El objetivo no es hacer que un adolescente sea más extrovertido ni cambiar su forma de ser.
Trabajar las habilidades sociales busca ampliar sus recursos para comunicarse, relacionarse, expresarse y afrontar diferentes situaciones sociales con más herramientas.
Puede ser recomendable consultar con un psicólogo cuando las dificultades para relacionarse, comunicarse, expresar necesidades o poner límites aparecen de forma frecuente y están afectando al bienestar o a la vida cotidiana del adolescente.
El primer paso es comprender qué está ocurriendo y valorar qué habilidades o situaciones necesitan mayor atención.
